Graviditet

15 tips for å leve godt på jobb


For å dra nytte av denne perioden med fylde som er graviditet både hjemme og på jobb, her er noen tips for å unngå stress, tretthet og spenning på kontoret.

1. Bekjentgjør din avgang med fødselspermisjon

  • Ikke forsink med å advare arbeidsgiveren din, det vil gi ham mulighet til å forutse at du drar på fødselspermisjon rolig. Gi beskjed før han kunngjør nyhetene til kollegene. Du vil ikke at de skal lære det under en samtale.

2. Håndter stress

  • Enklere å si enn å gjøre? Uansett arbeidsmengde, følg med på følelsene og kroppen din. Unngå overarbeid og gi deg regelmessige pauser.

3. Lær å slappe av

  • Pusteøvelser, selvmassasje ... Velg den metoden som passer deg best for å berolige deg.

4. Spis godt

  • Unngå fet mat og mettende måltider som fremmer kvalme. Velg sunn og praktisk snacks for å takle cravings hele dagen: frisk og tørket frukt, nøtter, frokostblandinger ...

5. Fremme blodsirkulasjonen

  • For å forhindre følelse av tunge ben og ødemer, bør du vurdere å fjerne bena og løfte dem så ofte som mulig med en fotstøtte.

6. Vedta riktig holdning

  • Ta vare på ryggen! Hvis arbeidsplassen din ikke har ergonomiske seter, ta med en liten pute for å gli ned lendene for bedre støtte. Å heve føttene reduserer også vinkelen på lårene og overkroppen.

7. Sørg for komfortable klær

  • For å føle deg komfortabel, velg myke materialer og løse kutt. Skoene må også være komfortable. Hæl og sko som er for stramme er å unngå.

8. Gjenta små øvelser

  • Å bo i samme stilling kan føre til smerter. Noen minutters forsiktig trening, for eksempel å gå eller strekke, vil hjelpe deg med å lette bena og ryggen.

1 2