4 øvelser for å forme brystet på nytt

4 øvelser for å forme brystet på nytt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vil du finne et vakkert bryst? Her er 4 øvelser som styrker musklene i brystene og gir dem fasthet. Gjør ditt valg!

1. Brysttrykk

  • Stå med hendene bundet foran kroppen dinsom for å be, albuer utover. Trykk håndflatene sammen og hold trykket i 15 sekunder. Pust rolig og regelmessig. Gjenta øvelsen ti ganger.

2. Trekk i brystet

  • Stå opp, kryss fingrene i hverandre på brystnivå, albuer ut. Trekk nå hendene fra hverandre. Oppretthold spenningen i 15 sekunder mens du puster rolig og regelmessig. Gjenta øvelsen ti ganger.

3. Push-up (med hantler)

  • Stå opp, en hantel i hver hånd. Brett armene foran kroppen (90 °). Hev albuene i skulderhøyden. Under bevegelsen danner underarmene en rett linje foran brystet. Løft armene nå med 10 centimeter og la dem falle sakte. Gjenta øvelsen 15 ganger med en kort pause mellom bevegelsene.

4. "Sommerfuglen" (med hantler)

  • Stå opp, en hantel i hver hånd. Bøy armene foran kroppen på 90 °, løft albuene i skulderhøyden. Under bevegelsen danner underarmene en rett linje foran brystet. Åpne nå underarmene totalt 20 centimeter og lukk dem. Gjenta øvelsen 15 ganger med en kort pause mellom bevegelsene.

Finn et vakkert bryst etter amming? Våre råd.



Kommentarer:

  1. Than

    I can recommend you to visit the website with a huge number of articles on the topic of interest to you.

  2. Tremain

    Jeg har råd til vil være uenig

  3. Sallsbury

    I den er det noe. Tusen takk for hjelpen i dette spørsmålet, nå vet jeg det.

  4. Camdin

    I det noe er også for meg det virker som det er en utmerket idé. Helt med deg er jeg enig.



Skrive en melding